先日池袋のピラティススタジオ「zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）」に入会し、週1ペースでピラティスに通っています。
とにかく全身がなまって老廃物たまりまくり＆肉プニプニの体をなんとかしたい！
そんな私でもなんとか続けられそうなので、試しにピラティスを始めてみました。
ここでは、zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の特徴、料金、池袋スタジオの様子や体験レッスンの内容、体験後の勧誘についてと、運動嫌いの私が入会を決めたポイントを詳しく紹介します。
>>公式サイト：ピラティス専門スタジオ zen place pilates
- zen place pilatesはピラティス専門スタジオ
- zen place pilatesのレッスン内容
- zen place pilates 池袋のピラティス料金
- zen place pilates 池袋の店舗情報・アクセス
- ピラティス体験レッスンの持ち物・準備
- zen place pilates 体験レッスンの流れを紹介
- zen place pilates 体験レッスンをレポート
- zen place pilatesで体験レッスンを終えた感想
- zen place pilates にその場で入会したよ
- zen place pilates で体験レッスン後、勧誘はしつこい？
- 予約や回数券の購入ができる！zen placeのアプリが便利
- zen place pilates でピラティスを始めて変わったこと
- 体験レッスンで気軽にピラティスを体験してみよう
zen place pilatesはピラティス専門スタジオ
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）はピラティス専門スタジオ。東京、横浜、川崎、名古屋、大阪、京都、兵庫にて80店舗を展開しています。
スタジオのグレードが3つにわかれていて、それぞれ料金体系が異なります。一度入会すれば、グレードが同じスタジオはどこでも利用できますよ。（ちなみに池袋はグレード2です）
zen place pilatesはすべてのスタジオにピラティスマシンを完備していて、最新のヘルスケア知識を取り入れたオリジナルレッスンを毎日開催しています。
ピラティスの効果
- ストレスをスッキリ
- フラットなお腹に
- 美しい姿勢をキープ
- 腰痛や肩こりが改善
- メンタル不調の改善
- 免疫力の改善
ピラティスをすることでインナーマッスルが強化され、心と体のバランスを整えることができます。
個人的には、ピラティスがメンタルの調子を整えてくれるという点にひかれました。美しい体と落ち着いた心、両方に効果を発揮してくれそうです。
画像出典：zenplace公式サイト
ちなみにタレントの優木まおみさんは zen place pilates でピラティスに目覚め、今ではマットピラティスのインストラクターの資格も持っているとか。zen placeの公式アンバサダーとしても活動されています。
zen place pilatesのレッスン内容
zen place pilatesには、グループレッスンとプライベートレッスンがあります。レッスンはすべて55分間です。
グループレッスン
複数人で一緒に受けるレッスンです。複数人といっても人数制限を設けているので、比較的少人数で行われることが多いようです。
ピラティスマット上などで、呼吸のリズムや動きのテンポなどを学ぶことができます。呼吸と体を協調させて動くことの気持ち良さ、楽しさを感じることができますよ。
レッスンはレベル別にわかれているので、体験レッスンのときは「初級」となっているものを選ぶと安心です。
初心者向けクラスの他、ピラティスボールやストレッチポールなど道具を使ったクラスもあります。
グループオンラインレッスン
グループレッスンはオンライン生中継を行っています。スタジオに行けなくても、家にいながらスタジオと同じレッスンをリアルタイムで受けることができますよ。
仕事の前や在宅勤務の合間、ちょっとした隙間時間など、時間を有効に使いたい方におすすめです。料金はスタジオで受けるときと同様です。
プライベートレッスン
講師とマンツーマンで、自分のレベルや状態・要望に合わせてレッスンを行っていきます。ピラティスマシンを利用して、短時間でより効果の出るレッスンをすることも可能です。
ピラティスの基礎的な動きがよくわからない、グループレッスンについていけるか不安、という場合は、プライベートレッスンで正しい動きを教えてもらうのがおすすめです。
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zen place pilates 池袋のピラティス料金
zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）には、ライフスタイルや通い方に合わせたさまざまなコースがあります。月額コースだけではなく回数券もあるので、気軽に始めることができますよ。
※価格は税抜き
入会金
zen place pilates 池袋スタジオの入会金は20,000円です。（スタジオのグレードによっては30,000円のところもあります）
体験レッスン後にその場で入会すると、入会金は無料になります。
マットグループレッスンの月額料金
| プラン | 回数無制限 | 月4回まで | 月6回まで |
|---|---|---|---|
| 料金 | 13,600円／月 | 8,750円／月 | 12,000円／月 |
プライベートレッスンの月額料金
| プラン | 月2回まで | 月4回まで |
|---|---|---|
| 料金 | 14,200円／月 | 27,380円／月 |
| 1回あたり | 7,145円／月 | 6,845円／月 |
回数券
| 枚数 | 料金 | 有効期限 | 1枚あたり |
|---|---|---|---|
| 30枚 | 75,000円 | 発行日より10ヶ月間 | 2,500円 |
| 30枚 | 72,500円 | 発行日より6ヶ月間 | 2,416円 |
| 15枚 | 40,000円 | 発行日より6ヶ月間 | 2,666円 |
回数券1枚でグループレッスン、回数券3枚でプライベートレッスンを受けることができます。
月額コースにきっちり通えるか不安な方は、まずは回数券から試してみてはどうでしょうか。
私もまずは15枚の回数券から始めました！
zen place pilates 池袋の店舗情報・アクセス
zen place pilates 池袋スタジオは、池袋駅東口または西武池袋選の西武口から徒歩2分のところにあります。
- 【営業時間】
[月～金]7:00-20:00
[土日祝]7:00-16:00 - 【定休日】年末年始
- 【住所】京都豊島区南池袋２丁目２７−８ 南水ビル 8F
- 【電話】03-6915-2360
- 【アクセス】池袋駅東口/西武口から徒歩2分
- 【駐車場】なし
- 【駐輪場】なし
- 【公式サイト】zen place pilates
ピラティス体験レッスンの持ち物・準備
ピラティスの体験レッスンは、特別な持ち物は不要です。Tシャツ、動きやすいズボン、汗拭きタオルがあれば十分です。（ピラティスは汗をかくような激しい動きはしないので、タオルはなくても良いかも。）
冬場はスタジオが結構寒いことがあるので、長そでシャツと靴下があると良いと思いました。足の指で踏ん張る動きがあるので、靴下は5本指タイプや滑り止め付きのものがおすすめです。
動いていると服が乱れてくるので、胸元が開きすぎたり、背中が見えたりしないデザインのTシャツを選びましょう。
ゆるっとした服だとインストラクターが正しい動きを確認できないので、ある程度体にフィットしたデザインの服装が良いと思います。
現在は感染防止のためスタジオ内はマスク着用が必須なので、マスクも忘れずに。
zen place pilates 体験レッスンの流れを紹介
ドキドキしながら行ってきた、zen place pilates 池袋スタジオでの体験レッスンの様子をご紹介します。
体験レッスンでは、初心者向けの「マットピラティスグループ」を予約しました！
身体感覚、呼吸、コアガードルを学ぶことを目的としたクラス。骨を意識し、骨に付随する細かいインナーマッスルを動かします。ピラティスを深く学ぶための基礎を学習する最も重要なクラスです。
引用元:公式サイト
スタジオに行く前に健康観察のアンケート
体験レッスンの当日に、感染予防の取り組みとして健康観察のアンケートがメールで送られてきます。検温して体調に問題がないことを確認しましょう。
zen place pilates 池袋スタジオに到着
※スタジオの写真は移転前のものなので、現在とは異なります。
体験レッスンの場合は、最初に説明があるので予約の20分前に行くようにしましょう。
ビルのエレベーターを降りると、すぐにzen place pilatesの入口があります。手のアルコール消毒をして、靴を脱いで受付へ。
自分でも体験レッスンについていけるだろうか？と、だんだん不安になってきました…。
まずは受付
受付はこんな感じ。スタッフの方が笑顔で出迎えてくれて、安心しました。（※ブログ用に写真撮影の許可をいただいています。）
まずは最初に簡単なアンケートを記入し、体験レッスンの料金500円を支払います。
感染拡大防止のために現在はキャッシュレス決済のみということで、私はPayPayで支払いました。クレジットカード・デビットカードでの支払いも可能です。
アンケート記入後は、ピラティスについて簡単な説明がありました。
運動まったくしていないし苦手な私でも大丈夫か質問したところ、ピラティスはもともとリハビリ目的で作られたものなので、いきなり激しく動くようなことはしないとのこと。
更衣室で着替え
緊張が少しほぐれたところで、靴を持って更衣室に入って着替えをします。
鍵付きの大きめのロッカーがあり、靴もしまえるようになっていました。コートはコート掛けがあります。
水は自由に飲んでOK
ウォーターサーバーの水は、紙コップでスタジオ内に持ち込みができます。
スタジオの中へ
スタジオはこんな感じ。壁が鏡張りになっていて、広々とした印象です。
空気清浄機と除菌ティッシュが完備されていて、衛生的なスタジオでした。
スタジオに持って行くのはこの3つ。タオル、水、ロッカーの鍵のみです。マットの頭の上に置いておきます。
こちらはピラティスマシン。ピラティスマシンだけでも3種類ありました。
写真上の黒い三脚は、オンライン配信用です。オンライン参加もできるので、毎回レッスンは生中継で配信しています。
zen place pilates 体験レッスンをレポート
私が体験した、zen place pilates 池袋スタジオでのピラティスの体験レッスンの様子を紹介します。
日曜午前中のグループレッスンの参加者は6人ほど。体験レッスンは私だけでした。
インストラクターに軽く挨拶
スタッフの方が「この方は体験の〇〇さんです」とインストラクターに紹介してくれて、ちょっと安心しました。
姿勢がシャキッとしていて、ハキハキしつつもとても優しそうなインストラクターでした。
レッスン開始！まずは簡単な説明
最初に骨格模型を使って骨の動きや筋肉の動きについての簡単な説明。普段はやらないそうですが、初めての人がいる場合は丁寧に説明から初めてくれるそうです。
その後は、マットに横になってまずは呼吸を整えることから始めます。
ピラティスのさまざまな動きを体験
インストラクターのお手本を見ながら、呼吸のリズムに合わせて、マットの上でさまざまなピラティスの動きをしていきます。
仰向けになったりうつ伏せになったりして、お腹や足を中心に普段使わない筋肉を使っていきます。
スタジオは鏡張りなので、自分がちゃんとインストラクターのお手本どおりに動けているかチェックしやすいです。
この日のレッスンはヨガのようなアクロバティックなポーズはなかったので、私のような初心者でも動きにはついていくことができました。
激しくはないけれど、インストラクターの掛け声による呼吸のリズム（吸って・吐いて）に合わせて、結構早いペースで動いていきます。正直なところ、動きについていくのが精いっぱいで、呼吸まで考える余裕はなし！（汗）
普段とらない体勢が多いので、手足がプルプルします…。
腹斜筋を意識しつつレッスンは続く
インストラクターがたびたび「腹斜筋を意識」と言っていて、たしかにお腹のこのあたりの筋肉に効きそうな動きが多かったです。
普通の腹筋では鍛えにくい箇所なので、ピラティスの動きで腹斜筋が鍛えられるかも…！ ぽっこりお腹をトレーニングできそうで楽しみです。
グループレッスンでも丁寧に見てくれる
途中インストラクターが見て回って、正しい動きに直してくれます。少人数制なので、グループレッスンでも目が行き届いていていいなと思いました。
あっという間にレッスン終了
ひたすら動きについていくのに無我夢中になっていたら、あっという間の55分間が終了！
肩や背中がグンと伸びて気持ちが良い動きもあれば、お腹や足の筋肉がプルプルするようなキツイ動きもあり、良い刺激になりました！ お疲れさまでした～！
レッスン終了後もインストラクターの方が難しいところはなかったか、質問はあるかなど、わからない点をフォローしてくれます。ピラティスに関する質問があったら聞いておくと安心です。
zen place pilatesで体験レッスンを終えた感想
体験レッスンが終わった瞬間に感じたのは、不思議な爽快感でした。55分間呼吸と動きに集中したので、良い気分転換になりました。
スッキリした～！
あとは、普段使わない筋肉を動かしたので、丸まった背筋と肩が伸び、体の中からポカポカしているのを感じることができました。
ピラティスは呼吸に合わせて動いていくのですが、慣れないうちはインストラクターの支持する呼吸のリズムに動きがなかなかついていかず、戸惑うことも。背骨の動きや胸の開きなど細かい動がよくわかりませんでした。
「ニュートラル」などピラティスの専門用語も出てきて「？」となる場面もあり、正直なところ結構難しかったです。
でもレッスンの最後のほうになると、だんだん呼吸と動きのリズムがわかってきて嬉しかったです。
ちなみに翌日お腹が筋肉痛になり、インナーマッスルにしっかり効いていそうでした。
>>zen place pilatesの体験レッスンはこちら
zen place pilates にその場で入会したよ
回数券を兼ねた会員カード
zen place pilates 池袋スタジオの体験レッスンを経て、なんとその場で入会を決意！
超運動嫌いな自分。正直通い続ける自信がなかったのですが、月額ではなく回数券で利用可能というのが決め手になりました。これなら万が一定期的に通えなくても無駄にならない…！
（ちなみに体験レッスン後すぐに入会すると、入会金20,000円が無料になってとってもお得！）
zen place pilates に入会を決めたポイント
- 姉妹店のヨガ・ホットヨガスタジオ（全国約100店）を利用可能
- 生中継のオンラインレッスンも受講可能
- グループレッスンは人数制限を設けている（少人数制）
- すべてのスタジオにピラティスマシン完備
- 月額制・回数券など自分に合わせた料金体系が選べる
- 体験レッスン後の勧誘がしつこくない
zen place pilates で体験レッスン後、勧誘はしつこい？
体験レッスン終了後は「どうでしたか？」と聞かれたくらいで、入会に関するしつこい勧誘はありませんでした。
入会を検討していると言うと、料金プランについて詳しく説明してくれました。料金プランが複雑でさまざまなコースがあるので、たくさん質問してしまいました。
最初月額コースにするか迷っていたら、まずは回数券から始めるのがおすすめとのこと。
スタッフの方は無理に高いプランをすすめてくることはなく、親身になって相談に乗ってくれましたよ。
私もちゃんと通える自信がなかったので、一番安い15枚の回数券を購入しました！
＼体験レッスン 2,000円 今なら500円！／
予約や回数券の購入ができる！zen placeのアプリが便利
zen place pilatesに入会後は、アプリでレッスンの予約ができるようになります。手軽に予約できるので、とっても便利！
回数券もアプリから追加購入が可能。オンラインで購入できるのはとてもありがたいです。
アプリでは、ピラティスやヨガのレッスン動画も無料で見ることができます。基礎的な動きを復習するのに良さそうです。
zen place pilates でピラティスを始めて変わったこと
体験レッスンで入会後、グループレッスンとプライベートレッスンを使い分けて zen place pilates に通っています。週1程度でも、定期的に続けることで確実に変化が現れるそうなので楽しみです。
プライベートレッスンでは基本の姿勢や呼吸から丁寧に教えてくれるので、グループレッスンの理解が深まりますよ。
ピラティスを始めてから前より健康に気を使うようになり、バスではなく意識して歩いたり、ドカ食いをしなくなったり、フォームローラーを買ったりと、日常にも良い影響が出ています。
（せっかく入会したんだから、健康に気を付けないとお金がもったいない！という気持ちです。笑）
体験レッスンで気軽にピラティスを体験してみよう
ピラティスを始めた人からは、「姿勢が良くなった」「肩こり腰痛が改善した」「お腹が引き締まった」「すっと美しく伸びた体になった」といった体の変化のほかに、「ストレスを感じにくくなった」「考え方がポジティブになった」といった心の変化もよく聞かれるそうです。
まずは500円で参加できる体験レッスンから、気軽にピラティスを始めてみてはいかがでしょうか。
>>公式サイト：ピラティス専門スタジオ zen place pilates
